http://www.kameshimane.com/ 「足やせ」のダイエット方法や足痩せにお勧めなエステ紹介、その他足のむくみやふくらはぎ、太ももなどの部分対策など「足やせ」に関する総合情報です。 ja Copyright 2008 Mon, 24 Mar 2008 12:36:15 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss まさに、足やせに欠かせないポイントづくし！！ （さらに、モップ付きのため床がピカピカでした） 足裏ツボ刺激に慣れ親しんだため、 女性は「もう他のスリッパは履けない！」とまで。 そんなにヤミツキになるスリッパ。 欲しいと思ったのですが、どうも高級モップが付いているため そのタイプは高額とのコト。 でも、モップなしの足やせ機能のみのスリッパなら、 私にも手が届く価格らしく・・・。 目からウロコな面白商品でした。 台所や玄関といわず、 ベランダやガーデニングスリッパにもGOOD！！ 歩くだけで自然に足やせを実践してくれる賢いスリッパ。 （コレは”買い”だな・・・）と感じさせられた足やせグッズでした！ ]]> http://www.kameshimane.com/2008/03/post_52.html http://www.kameshimane.com/2008/03/post_52.html 040足やせ・グッズ別攻略 Mon, 24 Mar 2008 12:36:15 +0900 Ｑ：サウナに行く時間がないんです・・・。 Ａ：サランラップをバンテージ代わりに、 足に巻きつけましょう！ただし、巻き方は必ず足首→ふとももの順に。 そのままお風呂に入る方法もありますが、 血圧や血行の変動によって、気分が悪くなるケースも！ お風呂より、ストレッチなど足やせ運動の方がオススメです！！ Ｑ：痩せやすい体質になりたい！ Ａ：便秘解消！コレが基礎代謝をＵＰすることに繋がります！！ むくみや下半身太りの原因は体内の毒素。 ならば、それを排出してしまえばＯＫ！ それでも出ない・・・という方は、自宅でコロン（腸内洗浄）する方法も。 （荒療治ゆえ、ちょっと勇気は要りますが・・・。） 同じ荒療治でも、サナダ虫ダイエットには手を出さないように！ 明確な効果がないそうです。ご注意下さいね！ Ｑ：何かオススメのダイエット食品はありますか？ Ａ：なんと！薬用養命酒が足やせに効果アリとのウワサ！！ 確かに効能を見ると、血行促進や冷え性改善なんて ありますので、あながちガセネタというわけでもなさそうです！！ イケるクチの方、是非お試しを！！ 　 足やせは、もちろん正攻法で成功するのに 越したことはありません。 でも、人の体質は百人百様！！ どんな足やせが効くかなんて、やってみなければわからない♪ 手当たり次第試しているうち、 「思いがけず足やせ成功！」になればモウケモノです！！ ]]> http://www.kameshimane.com/2008/03/post_99.html http://www.kameshimane.com/2008/03/post_99.html 070足やせ・口コミＱ＆Ａ Fri, 21 Mar 2008 15:03:06 +0900 これは、まぎれもなく足やせのチャンス！！ 愛らしい命と触れ合うことで、リラクゼーション効果も。 ご近所の男性はレトリーバーに引っ張られて 猛ダッシュで家の前を駆け抜けていかれますし、 老犬を抱いて歩くおじいさんもいらっしゃいます。 室内犬を抱っこして立ち話に花を咲かせる奥様方。 車に乗せて、広い山奥の公園へ連れて行く友人。 ペットがいるということで、 こんなに行動範囲が広がるものなんだなぁ、とシミジミ。 そして、きっと知らぬうちに、足やせにも繋がっていくんだなぁと 感じました。 犬以外のペットだと連れ歩くのが難しく 足やせには繋がらないこともありますが、 意外にも散歩できるのは、犬だけとは限りません。 以前見かけてびっくりしたのが、 プレーリードッグ＆亀を散歩させていた男性！！！ ２匹とも、ハーネスで結んで散歩させていたんです。 その周囲には、人だかりが出来ていて、 男性はおおいに喋り、笑い、とっても楽しそうでした♪ そういえば、”笑い”にも足やせ効果があるんでしたね！！ 私自身も、ハムスターをケージに入れて 遠い友達の家を訪れたりしました。 ネコを見に、知り合いの家に足しげく通ったことも。 やっぱりペットは、コミュニケーションや自然な足やせなど うれしい出来事をたくさん運んでくれるカワイイ生き物！！ ペットの恩恵にあずかって足やせできたら、 それもまたうれしいコトですね♪ ]]> http://www.kameshimane.com/2008/03/post_80.html http://www.kameshimane.com/2008/03/post_80.html 010足やせのダイエット方法 Fri, 21 Mar 2008 12:55:55 +0900 「足やせ運動をしたいけど、どうも気分が乗らない・・・」 そんなときは、好きな音楽をかけながらエクササイズ！！ 聴いていると 自然に体をゆすってしまう、つい動きたくなる、 そんな曲があれば、すべて集めて録音し、 １枚の足やせ専用ＣＤ･ＭＤを作ってみてはいかが？ ビリーズ・ブート・キャンプのサントラＣＤなども出ているほど！！ 足やせダイエットに好きな音楽をプラスすれば、 リズムに乗せて体を動かせて、気分も盛り上がることウケアイ！ また、１曲５分の曲とすれば、わざわざ時計で時間を計らずに ”２曲で１０分、足やせストレッチ！”なんて ラクチンな計り方もできちゃいます！ また、足やせメニューの種類によって 曲を決めておくのもいいですね♪ テンポのいい動きには、Ｒ＆Ｂやロック、 ダンス、ハウス、ディスコ系など、 ヨガやピラティスなどには、ヒーリング、エスニック、 インドミュージック、ハワイアンなど、 異空間へ飛べるような異国情緒あふれる音楽がオススメです！ また、時間帯によって音楽を決めるのもいいかもしれません。 寝る前なら、入眠に適した癒し系、 朝イチや日中なら、元気がみなぎるような爽やか系ナドナド。 人によって、心地いい、動きやすい音楽はそれぞれ。 自分のペースや好みに沿ったオリジナル選曲で、 スムーズに足やせに没頭できるような工夫を心がけましょう♪ ]]> http://www.kameshimane.com/2008/03/post_45.html http://www.kameshimane.com/2008/03/post_45.html 090足やせ、続けないと意味がナイ！ Sun, 16 Mar 2008 22:41:06 +0900 Ｑ：足を組むのは、足やせに悪い？ Ａ：悪いそうです。 過去に、足のゆがみを防ぐため 「左右を組み替えればＯＫ！」という説もありましたが、 やっぱり血行が組んだ部分で滞ったり、 足がゆがんだりしてしまうそう。 ヒザをしっかり締めて、座っている間も足やせを意識しましょう！ Ｑ：貧乏ゆすりは、足やせに効果的な気がする・・・。 Ａ：マナーとしてはよくないんですが、足やせ効果アリとの声が！！ 足の肉がプルプル震えることで、微細な振動となり、 足やせできてしまうんだとか・・・。 ただ、他人の目には不快に映りますので、ＴＰＯにはご注意を。 Ｑ：一番効果的なエクササイズの時間帯は？ Ａ：寝る前だと言われています。 そのワケは、筋肉はエクササイズの０，５〜１時間後に作られるため。 また、筋肉は就寝中に作られるものなので、 お風呂あがりの血行のよい頃に、 ベッドで足やせ運動などを行って→そのままオヤスミ、がベスト！！ 疲れてよく眠れますし、ベストな時間帯らしいです。 Ｑ：食欲を減らす方法ってありますか？ Ａ：食前にお風呂に入ると、食欲がちょっぴり減退するのだそう♪ お湯につかると、胃液の分泌がすこし抑えられるらしいです。 Ｑ：むくみがヒドイ・・・代謝が悪いせい？ Ａ：そうかもしれません。 トイレに行く回数は、平均して１日何回くらいですか？ たまった水分や毒素を、排出できているかどうかのめやすとして、 １日９回くらいがベストだそうです。 　　 以上、足やせ口コミ第三弾でした♪ ]]> http://www.kameshimane.com/2008/03/post_97.html http://www.kameshimane.com/2008/03/post_97.html 070足やせ・口コミＱ＆Ａ Sun, 16 Mar 2008 18:01:11 +0900 周囲で続いた人を見たことがないのが現状・・・。 そして、あれほど鍛えに鍛えているビリー隊長ご本人すら、 かなり厳しいエクササイズと認めていらっしゃいます。 でも、ビリーズを少しでも体験した人から、 「きちんとやれば、短期間で間違いなくマッチョになれる！」 との貴重なご意見を頂きました。 確かに、あれだけ汗をかけば、代謝もＵＰして 足やせにも効きそうな感じ・・・？ ビリーズＤＶＤの終わり頃に、スクワット体勢をキープする ポーズが出てくるようですが、ちょっとヨガに通じるものが・・・。 足やせには効きそうなものの、 最後の最後にスクワットを持ってくるあたり、 さすが隊長！鬼コーチとささやかれるゆえんが。 途中でくじけそうになっても、隊長が「ワンモアセット！」と 激励してくれるので続いた・・・という方がいるそうです。 （私の周囲にはいませんが） ビリーズの足やせ効果についてですが、 人によっては、筋肉質な足になって、足やせどころかむしろ 足が太った（！）なんて声もあるようです。 これは、激しい運動を急に行ったため。 マラソンランナーの足は細く、 短距離ランナーの足は太く筋肉質なのと同じで、 やはりビリーズのような瞬発力を要する動きは 足やせよりも、足の筋力を増強するチカラが強いようです。 足やせに必要なのは、どちらかというとおだやかな 有酸素運動！！スクワットなどはこちらに分類されますので、 足やせにはオススメです。 ビリーズ完遂は難しくとも、 ＤＶＤの中に、足やせ要素を見出す価値はありそうです！ ]]> http://www.kameshimane.com/2008/03/post_98.html http://www.kameshimane.com/2008/03/post_98.html 010足やせのダイエット方法 Sun, 16 Mar 2008 17:58:38 +0900 一体、どっちを優先すればいいの？？？ というお気持ち、よくわかります！！ 　 むくみのおもな原因は、 体内の老廃物や水分の排出が、正しくできていないコト。 通常、からだの中をめぐる血液やリンパ液は、 老廃物や余分な水分を集め、排出へと導いたあと、 もと来た心臓へと戻っていくシステム。 ところが、血液やリンパ液の流れが悪い場合、 心臓から一番遠い足部分にそれらがとどこおってしまい、 血液やリンパ液の中の水分がしみだして腫れる。 これがむくみの仕組みです。 「じゃあ、血液やリンパ液にある水分を減らすためにも、 水分は摂らないほうがいいんじゃ？」 なんて思ってしまいそうですね。でも、 それはそれで今度は、健康面に害が及んでしまうんです。 水分を摂らない→トイレにいかない→尿路結石など腎機能の低下のおそれ という怖いケースも。腎機能は、体内の毒素を排出する仕組みなので、 これが衰えると毒素が蓄積し、とりかえしのつかない事態になることも！！ 「足やせが」「むくみが」などと悠長なことを言っていられなくなります。 だからといって、 水分の大量摂取が体にいいかというと、 そうとも言い切れないようです。 美容のため、一日数リットルの水を飲む例もありますが、 ヒトは通常、体内に不足している成分を、自然に欲する生き物。 たとえば、血圧が低いときは塩分を好み、 水分が足りなければ、自然とのどが渇くようにできています。 汗もかかず、のども潤っているのにひたすら水分を摂るのは 水分過多となり、むくみの元！！ かといって、体が水分を欲しているのを無視して、 飲み物をガマンする、というのも不自然なハナシ。 つまり、水分は適度に、欲したとき摂るのがイチバン！！ ]]> http://www.kameshimane.com/2008/03/post_92.html http://www.kameshimane.com/2008/03/post_92.html 080足やせの「これはやっちゃダメ！」 Fri, 14 Mar 2008 16:53:55 +0900 「でも、足やせには、ぜんぜん関係なさそう・・・」 ↑一見は、そうでしょう。 ところが意外にも、足やせと”笑い”は ちゃんと関係しているんです！！ 大きな声を出して笑うことで、 私たちは自然に呼吸回数が増え、 酸素を肺にたくさん取り込みます。 すると、血液中の酸素濃度が上がり、 血圧もＵＰ！もちろん血流もＵＰします。 内臓（呼吸器系、循環器系など）の働きが活発になり、 新陳代謝が高まるといわれています。 血流ＵＰ，代謝ＵＰ・・・これはまさに、足やせへ通じる道！！ またさらに、笑いによって、 脳内の神経伝達物質セロトニンが分泌。 セロトニンは、精神の安定をはかり、 ストレスなどを軽減してくれる効果アリ！ ストレス解消・・・ストレスによる食べすぎ防止。これも足やせに通じます！！ 雨の日も風の日も、足やせがうまくいかない日も、 暗い顔をしていてはますますダメ！悪循環です。 とりあえずそんなときは、なんでも笑えるモノを見つけて笑うコトです♪ 笑いの効能で、足やせがいつのまにか手に入っているかも？？？ ]]> http://www.kameshimane.com/2008/03/post_36.html http://www.kameshimane.com/2008/03/post_36.html 010足やせのダイエット方法 Thu, 13 Mar 2008 17:54:04 +0900 ☆立ちポーズ 左右のつま先をくっつけて立ったとき、ひざが内側を向き 足にスキマが空いている人は、骨盤が開いている証拠。 ひざを少し緩めてでも、ふともも内側を締めるようにポージング。 ポージングを数秒ずつでよいので、何度も繰り返しましょう。 ☆しゃがみポーズ しゃがむとき、へっぴり腰になるのは骨盤の歪みのもと！！ モノを拾うときでも、上半身はまっすぐに保ったまま、 美しい姿勢で拾いましょう！ ☆眠りのポーズ できるだけ薄い枕で眠りましょう。 同じ側ばかりに首を向けて寝ると、背骨の歪みから 骨盤の歪みを引き起こします。 骨盤が正しい位置になると、うれしいメリットがいっぱい！ ☆美脚効果 足の筋肉が正しい位置につくため、美脚＆足やせ効果大！ ☆神経、血管、リンパ管が正しい位置に 足やせに欠かせないこれらの機能や器官位置が正しくなり、 すべての循環効率がＵＰします！ ☆バスト＆ヒップアップ効果 バストの左右の大きさを整え、小尻効果も期待できます！ 　 ほとんどの人が、骨盤に歪みを抱えています。 足やせを叶えるために、からだの土台から見直していきましょう！ ]]> http://www.kameshimane.com/2008/03/post_86.html http://www.kameshimane.com/2008/03/post_86.html 010足やせのダイエット方法 Wed, 12 Mar 2008 17:38:00 +0900 Ｑ：長い足は、細く見えるというけど・・・どうやったら長く見える？ Ａ：ヒップアップすることで、足長に見えます。 垂れ下がった、いわゆる”下尻”部分が、足を短く見せている恐れアリ！ お尻は、ふとももの延長線上にあるため、 ここにぜい肉がついていると、実際よりも足が短く見え、明らかに損。 足やせといえども、ヒップアップが密接に関わっているんです！！ Ｑ：ＯＬです。仕事中に、こっそりできる足やせ法は？ Ａ：座業中、ひざ上に重いモノ（本など）を乗せたまま、 つま先を上下させます。ひざ上に置いた重量物が負荷となって、 足首やふくらはぎ、ひざの裏を刺激。デスク下で、コッソリ足やせできます！ Ｑ：めんどくさがりな私でもできる、シンプルな足やせワザは？ Ａ：”５秒キープバランス技”がオススメです！！ 片足立ちで５秒間キープするだけ。これを交互に繰り返します。 ヨガにもあるポーズなので、足やせに効果アリ！ 10秒はムリだけど、５秒間ならできるかも？ Ｑ：ふとももがむくんでパンパン！そんなときは？ Ａ：お風呂上りに、ふとももを軽く叩くことで、コリをもみほぐす！ 肩こりを叩いて治すのと同じ原理です。 　 ナルホド・・・皆さん、いろいろ我流で試されてるんですね！ 励みになります。 ]]> http://www.kameshimane.com/2008/03/post_96.html http://www.kameshimane.com/2008/03/post_96.html 070足やせ・口コミＱ＆Ａ Wed, 12 Mar 2008 01:00:52 +0900 水着を着る日がきゅうきょ、１週間後にせまった！ 初デートなのに、足が太い！スカートが履けない！ 同窓会なのに、こんな足じゃヤバイ！昔の足は見る影もなし・・・！ 　 ・・・などなど、 足やせのキッカケはあらゆるところに転がっていて、 しかも一刻を争う場合ほど、 誰もがいきなり急激な足やせにはしってしまいがち！！ どんな足やせ法にしても、 即効性を求めれば求めるほど、筋肉痛や関節痛を伴うことに。 すると、その痛みによって足やせがストップしてしまったり、 痛みによって、足やせ＝嫌なモノとして頭にインプットされてしまいます。 もともと基礎体力に自信のある人や、 多少なりとも日頃から定期的に運動している人なら、 少々ハードめな足やせを強行したとしても ダメージはそこまで深刻に至りません。 しかし！！ 普段から不精で、ダラダラ生活に慣れきっている人が、 ある日突然、相当ハードな足やせダイエットを始めると 三日坊主に終わる上、筋肉痛にさいなまれ、 ますます自暴自棄→ますます足やせから遠のく・・・の悪循環！！ 過去に、知り合いの女の子が ビジュアル系バンドを愛するあまり、 「自分もビジュアルを磨かないと！」と 激しいエクササイズと絶食にはしり、 倒れて病院に運ばれてしまった、という極端なケースもありました。 そのとき、彼女は１０�`減量に成功したものの。 歩くのもおぼつかないほどの貧血状態で、 とても健康的な美しさとは言えない感じ・・・。 一時的にやせられても、 継続できないようなダイエットが体に悪いのは明らか。 　 足やせも同じです。 計画的に、足をいたわりながら、じっくり行うのが正しい足やせなのです！！ ]]> http://www.kameshimane.com/2008/03/post_42.html http://www.kameshimane.com/2008/03/post_42.html 080足やせの「これはやっちゃダメ！」 Wed, 12 Mar 2008 00:57:13 +0900 「自分の足、大スキ！自信アリ！」 というオーラを振りまいている女性、 たまに見かけます。羨ましい限りです。 ちなみに、あなたは、ご自分の足、スキですか？？？ 「好きなワケがない！」 「できれば、誰かのと取り替えたい！」 「この部分が足やせできなくて、嫌い！」 なんて、怒りのお答えが返ってきそうな気配。 では、さらに。 あなたの足で、一番スキな部分はどこですか？ この質問なら、なんとなく答えられそうな感じでは？？？ 「足首は、細い方かも・・・」 「ふくらはぎはキレイだねといわれる」 「ふとももが色っぽいらしい」 なんてお答えも予想できます。 　 そうなんです。部分的に見ると、 愛すべき足なんです！！！ ちょっとしたコトでもいいんです。 ”ひざがしらが丸くて可愛らしいかも？” ”足は太いけど、歪みがなくてまっすぐな足” そういった些細なホメＰＯＩＮＴが、 自分の足への愛着を呼び起こします！！ さて、何が言いたいかというと、 ”汝の足を愛せよ”というコト！！！（聖書？） 『好きこそものの上手なれ』といいますね。 自分の足が、「好き」「大事」「いとおしい」・・・。 足に愛情を注げなければ、足やせは成功しません。 嫌いなモノのために労力をさくことは、誰だってできない筈！ というコトは、 嫌いな自分の足のために、労力なんてさけないんです！！ （鏡で見るのもオゾマシイ！） （自分の太い足が憎い！） そんなキモチでは、足は、足やせの努力に報いてくれません。 隣の細い足を、うらやんでいる場合ではありません！ まずは、自分の足の「可愛い！」と思える点を探すコト。 足やせ継続には、足への愛情が大切なんです！！ ]]> http://www.kameshimane.com/2008/03/post_39.html http://www.kameshimane.com/2008/03/post_39.html 090足やせ、続けないと意味がナイ！ Tue, 11 Mar 2008 15:07:47 +0900 （太る原因は、糖分！！！） ↑と、頭でわかってても、体が甘いものを欲するので、 本能に逆らうコトは難しい・・・。 そんなお悩みに打ち勝つ、盲点のダイエット法がここにアリ！！！ それは、《 減 塩 》です。 意外な盲点でした。減塩でダイエット！！！ 　 塩分には、水分を吸収するという特質があり、 なんと塩分数グラムあたり、約１キロ分の水分を吸収するのだそう（！）。 つまり、私たちの体は、塩分を多量に摂取することによって、 大量の水分まで摂取してしまっているのです！！ もちろん、塩分は体外に排出されていきます。 でも、問題は、排出されずに体内にとどまってしまった塩分たち！！ それが水分を過剰に吸収し、 水太りの一因を作っているんだとか。 今まで、私たちはダイエットに関して、 糖分や油分ばかりに気をとられて、 減塩に思い至ることがなかったように思います。 でも、減塩の大切さを知ったからには、 さっそく今後の食生活の見直しに取り掛かりましょう！ ◆◆◆減塩のための工夫ＰＯＩＮＴ◆◆◆ ・薄味に慣れる 良質素材の持ち味を活かす味付けを！ 味付きの食材は避け、家庭で味付けしましょう。 ・しょうゆや味噌を減らす しょうゆは、”かける”のではなく”つける”食べ方の方が、 摂取量が少なく済みます。また、お味噌汁などは一日に １〜２杯にとどめましょう。 ・香辛料や香りを楽しむ 唐辛子やわさび、コショウ、カレー粉などのスパイスや、 ゆず、ハーブ、ミョウガなどの香り高いものを調味料の代用に。 　 思い立ったら即実践！減塩は、健康だけでなく、足やせの味方です！！ ]]> http://www.kameshimane.com/2008/03/post_91.html http://www.kameshimane.com/2008/03/post_91.html 010足やせのダイエット方法 Mon, 10 Mar 2008 22:13:06 +0900 ★塩分を控える 余分な塩分は尿とともに排出されますが、 体内に取り込まれた塩分には、 すさまじい量の水分を吸収する性質が！！ これがむくみの大きな原因のひとつ。 塩分は一日１０ｇ以下が望ましいとされています。 しょうゆや味噌の摂りすぎにはじゅうぶんご注意下さい。 ★利尿作用のあるお茶をしっかり摂る ヒトのカラダに水分は不可欠。でも余分な水分はむくみのもと！ 余分な水分の排出を促すために、 利尿作用の強いお茶をしっかり摂りましょう！ コーヒーにも利尿作用はありますが、 摂りすぎは脱水症状を起こすことがあります。 コーヒーは１日１〜２杯にとどめましょう。 ★カリウムを摂る ストレスによって失われてしまうカリウム。 カリウム不足になると、むくみやすくなったり、 満腹感を感じにくくなることで食べ過ぎてしまったり。 というワケで、カリウムをたくさん含む食材として、 じゃがいもをオススメします！また、他にも、 コンニャクやリンゴ、昆布などがカリウムを多く含みます。 ★マグネシウムを摂る 生理前むくみなど、女性特有のむくみには、 マグネシム摂取がオススメ。 ホルモンバランスの崩れにより、 体内のマグネシウムが減ってしまうんです。 マグネシウムは、ビタミンＢ６と同時に摂取すると 吸収率がＵＰ！意識的に摂取しましょう。 食事での摂取が難しいようでしたら、 サプリメントに頼ったり、 むくみに効く漢方薬の助けを借りるのも手です。 むくみをキレイサッパリ撃退し、地道に足やせしていきましょう♪ ]]> http://www.kameshimane.com/2008/03/post_59.html http://www.kameshimane.com/2008/03/post_59.html 050足やせ・むくみゼロ計画 Mon, 10 Mar 2008 22:08:24 +0900 足は、いつもカラダの下方にあり、 全身を支えてくれる、”縁の下の力持ち”的存在！ その働き者の足が、一日のうちで唯一 重力から開放されるのが、就寝時。 この就寝時こそが、足をいたわる時間帯！！ むくみは、足の疲労のサインです。 足を休ませるには、質のよい睡眠をとること！！コレ一番。 上質の睡眠は、自律神経の働きを正常に保ち、 血行も良くなるため、むくみ解消の味方！！ もし、睡眠不足や、疲れのとれない寝方をしていると、 足の疲労物質がたまったままになり、 疲労物質を運ぼうと必死に血管が膨張、 血流が速くなるものの、足の水分を回収しきれず 足のむくみはとれずじまい、というコトに！ 自分なりのスムーズに入眠できる方法や、 熟睡できる方法を見つけることが足やせ、むくみ対策に繋がります。 また、足の下に枕やタオルケットなどを敷いて、 頭より高い位置に保つことも重要です。 足に溜まった水分を上体に戻してやりましょう。 いつもより頭位置を低くする方法でも、同じ効果が得られます！ ふだんの枕よりも低いものを使いましょう。 むくみ状態がずっと続くと、 セルライト（脂肪の進化した分解しづらいもの）ができやすくなります。 また、セルライトのついた足はむくみやすい性質。 これは、まさにエンドレスの悪循環！！ むくみは早めに撃退してしまいましょう。 むくみ対策ナシには、足やせはありえないのです。 http://www.kameshimane.com/2008/03/post_89.html http://www.kameshimane.com/2008/03/post_89.html 050足やせ・むくみゼロ計画 Mon, 10 Mar 2008 22:07:28 +0900