厳しい!ビリーズブートキャンプ

難易度は周知のとおり!ビリー隊長の「ワンモアセット!」が印象的


軍人用の基礎訓練の要素を取り入れた、

もはやおなじみ、『ビリーズ・ブート・キャンプ』。

”ビリー〈Billy Blanks〉隊長によるブート・キャンプ(=新兵訓練)”。

エクササイズと呼ぶにはあまりにも過酷なビリーズですが、

周囲で続いた人を見たことがないのが現状・・・。


そして、あれほど鍛えに鍛えているビリー隊長ご本人すら、

かなり厳しいエクササイズと認めていらっしゃいます。


でも、ビリーズを少しでも体験した人から、

「きちんとやれば、短期間で間違いなくマッチョになれる!」

との貴重なご意見を頂きました。


確かに、あれだけ汗をかけば、代謝もUPして

足やせにも効きそうな感じ・・・?

ビリーズDVDの終わり頃に、スクワット体勢をキープする

ポーズが出てくるようですが、ちょっとヨガに通じるものが・・・。

足やせには効きそうなものの、

最後の最後にスクワットを持ってくるあたり、

さすが隊長!鬼コーチとささやかれるゆえんが。

途中でくじけそうになっても、隊長が「ワンモアセット!」と

激励してくれるので続いた・・・という方がいるそうです。

(私の周囲にはいませんが)


ビリーズの足やせ効果についてですが、

人によっては、筋肉質な足になって、足やせどころかむしろ

足が太った(!)なんて声もあるようです。


これは、激しい運動を急に行ったため。

マラソンランナーの足は細く、

短距離ランナーの足は太く筋肉質なのと同じで、

やはりビリーズのような瞬発力を要する動きは

足やせよりも、足の筋力を増強するチカラが強いようです。

足やせに必要なのは、どちらかというとおだやかな

有酸素運動!!スクワットなどはこちらに分類されますので、

足やせにはオススメです。


ビリーズ完遂は難しくとも、

DVDの中に、足やせ要素を見出す価値はありそうです!