１日「７秒」あることをするだけで２週間後「足が-５センチ細くなる」方法
厳しい！ビリーズブートキャンプ
軍人用の基礎訓練の要素を取り入れた、
もはやおなじみ、『ビリーズ・ブート・キャンプ』。
”ビリー〈Billy Blanks〉隊長によるブート・キャンプ（=新兵訓練）”。
エクササイズと呼ぶにはあまりにも過酷なビリーズですが、
周囲で続いた人を見たことがないのが現状・・・。
そして、あれほど鍛えに鍛えているビリー隊長ご本人すら、
かなり厳しいエクササイズと認めていらっしゃいます。
でも、ビリーズを少しでも体験した人から、
「きちんとやれば、短期間で間違いなくマッチョになれる！」
との貴重なご意見を頂きました。
確かに、あれだけ汗をかけば、代謝もＵＰして
足やせにも効きそうな感じ・・・？
ビリーズＤＶＤの終わり頃に、スクワット体勢をキープする
ポーズが出てくるようですが、ちょっとヨガに通じるものが・・・。
足やせには効きそうなものの、
最後の最後にスクワットを持ってくるあたり、
さすが隊長！鬼コーチとささやかれるゆえんが。
途中でくじけそうになっても、隊長が「ワンモアセット！」と
激励してくれるので続いた・・・という方がいるそうです。
（私の周囲にはいませんが）
ビリーズの足やせ効果についてですが、
人によっては、筋肉質な足になって、足やせどころかむしろ
足が太った（！）なんて声もあるようです。
これは、激しい運動を急に行ったため。
マラソンランナーの足は細く、
短距離ランナーの足は太く筋肉質なのと同じで、
やはりビリーズのような瞬発力を要する動きは
足やせよりも、足の筋力を増強するチカラが強いようです。
足やせに必要なのは、どちらかというとおだやかな
有酸素運動！！スクワットなどはこちらに分類されますので、
足やせにはオススメです。
ビリーズ完遂は難しくとも、
ＤＶＤの中に、足やせ要素を見出す価値はありそうです！
スポンサードリンク