盲点!糖分以外にも減らすべきモノ

これは盲点!新事実・納得のダイエット食生活


(太る原因は、糖分!!!)


↑と、頭でわかってても、体が甘いものを欲するので、

本能に逆らうコトは難しい・・・。


そんなお悩みに打ち勝つ、盲点のダイエット法がここにアリ!!!


それは、《 減 塩 》です。

意外な盲点でした。減塩でダイエット!!!
 


塩分には、水分を吸収するという特質があり、

なんと塩分数グラムあたり、約1キロ分の水分を吸収するのだそう(!)。


つまり、私たちの体は、塩分を多量に摂取することによって、

大量の水分まで摂取してしまっているのです!!


もちろん、塩分は体外に排出されていきます。

でも、問題は、排出されずに体内にとどまってしまった塩分たち!!


それが水分を過剰に吸収し、

水太りの一因を作っているんだとか。


今まで、私たちはダイエットに関して、

糖分や油分ばかりに気をとられて、

減塩に思い至ることがなかったように思います。


でも、減塩の大切さを知ったからには、

さっそく今後の食生活の見直しに取り掛かりましょう!


◆◆◆減塩のための工夫POINT◆◆◆

・薄味に慣れる
良質素材の持ち味を活かす味付けを!
味付きの食材は避け、家庭で味付けしましょう。

・しょうゆや味噌を減らす
しょうゆは、”かける”のではなく”つける”食べ方の方が、
摂取量が少なく済みます。また、お味噌汁などは一日に
1〜2杯にとどめましょう。

・香辛料や香りを楽しむ
唐辛子やわさび、コショウ、カレー粉などのスパイスや、
ゆず、ハーブ、ミョウガなどの香り高いものを調味料の代用に。

 

思い立ったら即実践!減塩は、健康だけでなく、足やせの味方です!!