１日「７秒」あることをするだけで２週間後「足が-５センチ細くなる」方法
足やせ・ダンベル編
ダンベルは、手に持つだけで足にかかる重量が増し、
筋肉量をUPしてくれる、足やせ便利グッズ！！
でも、ダンベルにはいろんな種類や重さがあって、
どれを選べばいいのか・・・。
ダンベルには、
重さを調整できるタイプと、できないタイプとがあります。
女性の足やせ目的の場合、無理な負荷は禁物！！
というワケで、もし購入されるのであれば、
重さを調整できるタイプが断然オススメ！！
ご自分の体力や筋力に合わせて調整するのが望ましいですね♪
ダンベルをお持ちでない方は、いっそのこと、
ペットボトルで５００ml、もしくは２Lダンベルを手作りしてしまいましょう！！
【☆ペットボトルダンベルの中身】
◆砂ダンベル 砂でなくても、砂利やビー玉で代用も可！
◆水ダンベル お風呂に持ち込むと、水をムダにせずに足やせ可能！
◆アイスダンベル 夏の暑い日には、水を凍らせて涼しげにシェイプ！
↑これもある意味、重さを調整できるダンベル。２本用意しましょう。
※女性の場合、ライトな２，５㌔くらいがオススメの重さです。
◆足やせスクワット◆
①足を肩幅に開き、両手に同じ重さのダンベルを持つ。
②背筋を伸ばしたまま、ひざをゆっくりと、垂直に落としていく。
③ひざをゆっくり伸ばし、①の体勢に戻る。
★②のひざは、両足を同じように”くの字”に曲げるのもヨシ、
片ひざだけ床につけるのもヨシ。【Г∟】←横からみるとこんな足の形。
★へっぴり腰にならないように注意。
★痛気持ちいい程度の曲げ方でOK。
★自分の体力に応じたセット数を決め、毎日欠かさず行う。
↑”毎日欠かさず行う”というのが足やせ重要ポイントであるワケですが、
ここは几帳面に、手帳などに記していき、継続の努力を！
足やせライフで、美脚をGET☆☆☆