１日「７秒」あることをするだけで２週間後「足が-５センチ細くなる」方法
足やせ・前ひざ編
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ひざのお皿（膝蓋骨～シツガイコツ）は、
小さければ小さいほど美脚、といわれ、
しかも、足やせして見えるのをご存知でしょうか。
そういえば、マラソンランナーの方のひざのお皿は、
普通の人よりもかなり小さい気がします。
鍛え抜かれた人のひざは、
肉がそがれ、骨の形がくっきりと見えてスッキリ精悍。
それにひきかえ、
自分のひざのお皿を見てみると・・・
（なんだか、余分な肉が付きすぎ？？？）
（とくに、ひざを伸ばすと肉が盛り上がって、みっともない感じ・・・。）
そこで、足やせのために、”ひざダイエット”開始！！！
☆片ひざずつ始めましょう。
①両手親指で、ひざ頭の肉をはさみこむようにします。
②親指で、上下互い違いに肉に押し込み、肉をＳ字に絞り込みます。
③指を交差させて強い力で揉みこみ、これを10回ほど繰り返します。
意外と、お手軽でカンタンな足やせワザ！！！
ひざ単体を鍛えるのは、けっこう至難の技。
でも、このお手軽マッサージなら、チャレンジできるかも♪
日本人のひざのお皿は、欧米人に比べて大きいんだそう。
日本人の足も、ずいぶん欧米に近づいているとはいえ、
そもそもの骨格がかなり違うので、
なかなかあのような、均整のとれた美脚になりにくいんですね。
ひざのお皿の大きさはさすがに変えられませんが、
その上についているぜい肉は落とすべき！！
ひざ痩せも、足やせの大事なポイント！
歩くときは、
ひざ頭の筋肉を使うために、
ひざはしっかり伸ばしましょう！！！