”足やせ”をつねに念頭に置こう！
足やせエクササイズ、意気込まず習慣の一環に！
足やせ習慣を、自分の生活のサイクルのひとつに
取り込んでしまうコトができるかどうか。
それが、足やせが続くか否かの分かれ道！！！
「毎日、この時間に、このストレッチとエクササイズを△セットずつ・・・」
なんて几帳面な足やせメニューを組んでしまうと、
予定通りにメニューがこなせなかったりした場合、
そこで挫折しかねません。
疲れている日や、体調の悪い日だってあるんです！！
そんな日に、足やせメニューをこなすと、
”足やせ＝苦痛”に感じてしまい、足やせ脱落・・・なんてハメに。
適度に自分に甘く、自分が”心地いい！”と思える方法を
工夫して編み出しましょう！！！
さて、ちょっとした空き時間にできる、
カンタン足やせエクササイズをご紹介♪
◆あえて用事を作って、意図的に歩く機会を増やす
モノを運ぶときに、急ぎでなければ、
あえて小分けにして運び、歩数を意図的に増やしましょう！
たとえば家で食後、お皿を片すときに、
お盆を使わずにお皿を手で運び、
何度もキッチン⇔ダイニングを往復するなど。
必要最低限しか動かないのではなく、
必要最大限に動くよう、自分を仕向ける！無意識なのに、足やせ効果的アリ。
◆常に足全体に力を入れ、意識を怠らない
普段の自分の足さばきなんて、誰もが完全に無意識！
人目があるときならまだしも、
誰もいないトコロなら、足は緩みっぱなし、だらけっぱなし。
ではたとえば、明日の服を選んでいるときに、
クロゼットの前で、ちょっと背伸びをしてみる。
立派に、爪先立ちエクササイズになります！
この些細なコトこそ、
日々の積み重ねで足やせにつながってくるんです！
やっぱり、足やせを常に念頭に置くくらいの努力は必要です。
無意識にだらだらしている。これが足やせの命取りなのです！！
日々の動きの中に、上手に足やせを組み込んでみてくださいね♪
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