１日「７秒」あることをするだけで２週間後「足が-５センチ細くなる」方法
賢い冬のだらだら生活
外に出るのもおっくうな真冬。
足やせなんて、どうでもいい・・・。
休みの日は、ずっとコタツにＩＮ。
ＤＶＤやマンガ＋なんとなくお菓子に手が・・・。
至福の時です。
でも、ウラハラに、体内では取り返しのつかない事態が進行中！
★歩かないので、下半身にぜい肉が蓄積。
★寒さで血管が収縮。新陳代謝が低下。
★リンパ循環が滞り、セルライトが蓄積。
★緊張感のなさで、血圧が低下。
（・・・足やせは、春から始めよう・・・）
↑↑↑春から始めるには、冬に準備段階が必要！！！
かと言って、
冷え性サンにとって、
真冬の外出や足やせトレーニングは、カラダにこたえちゃいます。
しかも冬は、保温目的で、脂肪がカラダに蓄積されやすい時期！
寒い日に、なんとなくお菓子を口にしちゃうのも、
ある程度、仕方のないことなんです。
（冬眠前に、動物がカロリー摂取に励むのもそのため。）
それならせめて、太りにくいお菓子選びを心がけましょう！
《水菓子を選ぼう！》
→いわゆる和菓子のうち、羊かんや水饅頭、わらびもち系です。
和菓子はたっぷり水分を含んでいるため、
満腹感を与えてくれる上、たくさん食べてもカロリー控えめ！
洋菓子のようにバターや卵をあまり使わないモノが多い。
では逆に、
避けたいお菓子とは？？？
《砂糖＋油分がセットになっているお菓子》
→ケーキ、アイスがその代表格です。
砂糖分と油分を同時に摂取すると、
吸収率が格段にＵＰ！！！
バタークッキー、チップス系も危険度大！
腹持ちがイマイチなため、際限なく食べてしまうことに・・・。
というワケで、
「どうしても食べたい！」「食べなきゃイライラする！」
そんなときには、ぜひ水菓子をセレクト！！！
お菓子選びを意識することで、
ダイエット全般、ひいては足やせにも繋がってきます。
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