１日「７秒」あることをするだけで２週間後「足が-５センチ細くなる」方法
食生活改善で、むくみにくい足づくり
足やせ対策の中でも、むくみ対策は重要ポイントといえます。
むくみ対策のカギは、水分にアリ！！
いつまでも足がパンパンのままでは、足やせはいばらの道です。
まずは、健康をも左右する、食生活の見直しから！！
《むくみ対策の食事ポイント》
★塩分を控える
余分な塩分は尿とともに排出されますが、
体内に取り込まれた塩分には、
すさまじい量の水分を吸収する性質が！！
これがむくみの大きな原因のひとつ。
塩分は一日１０ｇ以下が望ましいとされています。
しょうゆや味噌の摂りすぎにはじゅうぶんご注意下さい。
★利尿作用のあるお茶をしっかり摂る
ヒトのカラダに水分は不可欠。でも余分な水分はむくみのもと！
余分な水分の排出を促すために、
利尿作用の強いお茶をしっかり摂りましょう！
コーヒーにも利尿作用はありますが、
摂りすぎは脱水症状を起こすことがあります。
コーヒーは１日１〜２杯にとどめましょう。
★カリウムを摂る
ストレスによって失われてしまうカリウム。
カリウム不足になると、むくみやすくなったり、
満腹感を感じにくくなることで食べ過ぎてしまったり。
というワケで、カリウムをたくさん含む食材として、
じゃがいもをオススメします！また、他にも、
コンニャクやリンゴ、昆布などがカリウムを多く含みます。
★マグネシウムを摂る
生理前むくみなど、女性特有のむくみには、
マグネシム摂取がオススメ。
ホルモンバランスの崩れにより、
体内のマグネシウムが減ってしまうんです。
マグネシウムは、ビタミンＢ６と同時に摂取すると
吸収率がＵＰ！意識的に摂取しましょう。
食事での摂取が難しいようでしたら、
サプリメントに頼ったり、
むくみに効く漢方薬の助けを借りるのも手です。
むくみをキレイサッパリ撃退し、地道に足やせしていきましょう♪