難易度ＵＰ！スクワットで足やせ
上級者向き！スクワットで確実かつ最速に足やせできる
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「キツイし、ぜったい続かない！」
「ひどい筋肉痛に悩まされるので、イヤ！」
スクワットにはこんなイメージが強く、
いくら足やせのためとはいえ、
気軽には始められないのが現実。
でも、これほど確実で、
手っ取り早い足やせ法は他にないのだそう！！
筋肉痛などモノともしないといわれるツワモノの方、
ぜひお試しあれ！！！
とくにふともも全般の足やせに、絶大な効力を発揮してくれます。
【スクワットとは？】
別称、『下半身運動の王様』。
肩幅に足を開き、リラックスした直立の状態から、
背中をまっすぐに保ったまま、ひざを屈伸するトレーニング法。
ふとももと床が平行になったところまでひざを曲げ、
再び直立の体勢に戻る。
注）背中を丸めたままトレーニングすると、
腰痛を起こす原因になります。背中はまっすぐなままで！
ただし、上記は基本的なハードなトレーニング法。
さいわいなことに、スクワットはバリエーションが豊富！
初心者向けのソフトなスクワット法があるので大丈夫♪
◆変化形スクワット
☆背中に球状のもの（バランスボールなど）をあてがい、
それをさらに壁の垂直面にあてがって行うスクワット。
☆つま先立ちで、腕を使い、振り子の反動を借りて
屈伸を行うスクワット。
☆ひざを浅めに屈伸させるスクワット。
回数は、自分のできる範囲まででOKですが、やりすぎは禁物！
５０回以上行うと、ふとももが鍛えられ、
足やせどころか、筋肉太りの可能性も！
足やせ効果狙いのスクワットであれば、
１０〜２０回がベスト。筋肉痛を乗り越えたとき、
あなたのふとももはキレイにシェイプされているかも！？
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