足と語ろう！足やせピラティス
ピラティスは足の内部筋（インナーマッスル）を鍛えるもの
スポンサードリンク
足やせし、見た目を美しくする。それはとっても大事なコトです。
でも、本当に大事なことは、
足の健康や美しさを保てる、足の内部筋肉を鍛え上げること！
ピラティスとは、
筋肉の核（コア）部分、つまりインナーマッスルを鍛えるもの。
それを効率的に行うにはまず、内なる筋肉を”意識”することから！！
筋肉は、たんに”肉のカタマリ”ではなく、
筋繊維という、細長い糸状の集まり。
この筋繊維が伸び縮みすることによってヒトは
さまざまな動作を行うことができます。
（足の中に、糸状の筋肉があって、その１本１本の動きを見極める・・・）
そうやって筋肉の奥を意識することで、
足やせティラピスの効果は飛躍的に上がるのだそう！！
それでは、いざ実践編。
◆足やせピラティス
①寝転んで、両手は頭の後ろに組み、両足のつま先をグーの形にします。
②足をおなかの方に引き寄せ、足の付け根とひざがそれぞれ
９０度を保つようにポージング。←この時点でなかなかキビシイかも（笑）。
③折っているひざをまっすぐに伸ばし、床から４５度浮かせてポージング。
★②と③を、できる範囲で繰り返し行いましょう。
★足の内部（コア）を意識して取り組みましょう。
★足をもとに戻すときは、息を吐きながら、ゆっくりと。
★最中、息を止めずに、胸で呼吸するようにしましょう。
★目線は常に、自分のおなかのあたりに。
いかがでしたか？
ヒップアップや腹筋運動にもなるこの足やせピラティス。
最初は筋肉痛間違いナシですが、
すべては慣れ！ちょっとした空き時間を有効活用して、
内部から、本物の足やせを実現しましょう！！！
足と対話しつつ、筋繊維を意識して行うことが大切です。