足やせ・前ふともも編
前ふとももの部分足やせ。筋肉別に鍛えます。
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足やせの難関、《ふともも痩せ》。
ふとももは「太い腿（もも）」というだけあって、
文字通り、太くて当たり前な場所！
でも、もし”ホソモモ”だったとしたら、
ジーンズが途中までしか上がらなくて
試着室で往生するようなコトもない・・・！
みっともなく、ふともものお肉がプルプル揺れるコトもないんです！！
というワケで、まずは、”前”ふともも痩せについて。
前ふとももの筋肉を使うとき。それは、
足を前後に蹴り出すとき＆ひざを曲げるときです。
前ふとももの筋肉を触って確かめながら、試しにいろいろ動いてみて下さい。
どの動きの際に、前ふとももが鍛えられている感じなのか？
前ふともも痩せに有効なのは、自転車漕ぎ。
ペダルを踏み込むとき、もっともチカラの入る部位を
思い起こしてみると、前ふとももであるコトがわかります。
とりわけ、ひざの上あたりの筋肉が、硬く引き締まる感じ。
これは、自転車好きの方にはウッテツケの足やせ方法！
または、スポーツジムの自転車や、
自宅サイクリングマシーンでもＯＫですね。
前ふともも上部を鍛えるなら、
よく野球選手がトレーニングで行っている、
前後の蹴り上げ運動！！！
ふつうに走る動作の中に、
①ひざを胸にぶつけるような足動作、
②かかとをお尻にぶつけるような足動作。
この二つをプラス！！！
☆走るのが辛いなら、歩きながらでもＯＫ☆
”足やせ”自体が部分痩せではありますが、
さらに筋肉の境目によって、細分化された部分痩せが効率的です。