足やせ・足首編〜足やせ

足やせ・足首編

足首。

本来は、なかなかぜい肉がつきにくい部分ではあります。

足首の中身は、骨と筋肉と腱（けん）でできているはずが、

なぜ足首にクビレがないのか？

理由その�@むくみの可能性大！

足首は関節のあるところで、

しかもカラダのかなり下方に位置しているため、

負荷はそれなりにかかっているはずのパーツなんです。

なのに、やせない。

これはやはり、水分が溜まっているせいかも？

脂肪による太り方ではない可能性大です！！

リンパマッサージや血行促進、

履く靴の見直しなどで、解決可能な太り方かも！！

理由その�A足首への負担がかかりすぎ？

歩き方が悪いために、足首に集中して負荷がかかり、

変に筋肉がついてしまっている可能性があります。

ウォーキング方法が誤っているか、または

足裏の形、骨盤などのゆがみが影響しているかも？

　
いずれにしても、キュッと引き締まった足首は、オトメの憧れ！

そこで、どこででもできるエクササイズをご紹介！

◆カンタン！足首エクササイズ

歩道程度の、ちょっとした段差があれば、

どこでもできるエクササイズ！

�@両足を肩幅くらいに開いて、足裏の先（半分くらい）を

段差の上に乗せ、かかとを浮かせます。

�Aかかとだけ、段差の下に押し下げてストレッチ！

�B今度は、つま先で段差の上に立ちます。

☆上記�A⇔�Bを交互に繰り返すだけでＯＫ！

　
とくに、普段ヒール靴ばかり履いている方だと、

�Aのストレッチはとくに、足首が痛気持ちいいはず！！

血行もよくなるため、足首のみならず、

足やせ、健康のためにもなるエクササイズです！！

立ち話をするときなどに、段差を探してやってみましょう♪

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