足やせ・足首編

足首がやせると脚全体にメリハリが!足首は重要パーツ


足首。


本来は、なかなかぜい肉がつきにくい部分ではあります。

足首の中身は、骨と筋肉と腱(けん)でできているはずが、

なぜ足首にクビレがないのか?


理由その@むくみの可能性大!

足首は関節のあるところで、

しかもカラダのかなり下方に位置しているため、

負荷はそれなりにかかっているはずのパーツなんです。

なのに、やせない。

これはやはり、水分が溜まっているせいかも?

脂肪による太り方ではない可能性大です!!

リンパマッサージや血行促進、

履く靴の見直しなどで、解決可能な太り方かも!!


理由そのA足首への負担がかかりすぎ?

歩き方が悪いために、足首に集中して負荷がかかり、

変に筋肉がついてしまっている可能性があります。

ウォーキング方法が誤っているか、または

足裏の形、骨盤などのゆがみが影響しているかも?

 
いずれにしても、キュッと引き締まった足首は、オトメの憧れ!

そこで、どこででもできるエクササイズをご紹介!


◆カンタン!足首エクササイズ

歩道程度の、ちょっとした段差があれば、

どこでもできるエクササイズ!


@両足を肩幅くらいに開いて、足裏の先(半分くらい)を

段差の上に乗せ、かかとを浮かせます。

Aかかとだけ、段差の下に押し下げてストレッチ!

B今度は、つま先で段差の上に立ちます。


☆上記A⇔Bを交互に繰り返すだけでOK!

 
とくに、普段ヒール靴ばかり履いている方だと、

Aのストレッチはとくに、足首が痛気持ちいいはず!!


血行もよくなるため、足首のみならず、

足やせ、健康のためにもなるエクササイズです!!

立ち話をするときなどに、段差を探してやってみましょう♪