足やせ!ウォーキング術

足やせに効果大!正しいウォーキングのススメ!


貴女は歩き方に、自信がありますか?

足やせに効果的な歩き方が、できていますか?


その前に、

毎日履いている靴から見直していきましょう。

《ヒールの高い靴=脚線美》・・・

確かに、脚は細く長く見せることができるでしょう。

さらに、腰の位置も、女度もUP。


でも、それは見た目だけのお得感。

ヒールなしでも、自信溢れる脚線美を手に入れるまでは、

ちょっぴり女度は低くとも、ローヒールでまずは歩き方の見直しを!

綺麗な筋肉を身につけるまで、ひとまずハイヒールは靴箱の奥へと・・・


☆さて、ウォーキング実践編です。


正しく歩くことで、筋肉は、つくべき所につき、

落ちるぜい肉は、自然に落ちていくもの。

つまり、美しく足やせができます。


☆正しい足運び&重心移動をCHECK!


・ひざは伸びていますか?
 →ひざの裏・ふくらはぎ・足首の腱が鍛えられ、スッキリ足やせ効果が。

・足の親指に重心をかけていますか?
→足内側の筋肉が引き締まり、均整のとれた足に。同時にO脚矯正効果も。

・かかとから、着地できていますか?
→足首を約90度に曲げた状態で、
 かかと〜つま先へと、足裏の重心をなめらかに移動。
 足首が引き締まり、ふくらはぎに程よく負荷がかかり、足やせ効果大。

・あごを引いていますか?背筋は伸びていますか?
→足に気をとられると、上半身がおろそかになってしまいがち。
 背中が曲がると、ひざも自然に曲がってしまうので要注意。


いかがでしたか?

実際にこれをやると、
筋肉痛になるほど、足がくたびれることと思います。

でも、その疲れこそが、足やせ効果のサイン!!


足やせは、自己意識の改革から始まります!!